柠檬心理丨作者

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我们每个人都会遇到挫折与困难，或者内心有一些未治愈的创伤。

每当这个时候，我们就很容易感到挫败和难过。

那如何才能让我们更好地面对人生呢？

下面有几点建议，你可以参考一下：

01

不要轻易自我否定。

很多人在事情还没有开始之前就习惯性地自我否定，将“我不行”、“我不能”、“我这么差劲”这样的话挂在嘴边。

当你自己觉得自己不行的时候，那么你表现出来得就是怀疑自己、逃避退缩、很没有自信等，这样的你不仅会焦虑痛苦，也很难获得成功。

所以，在遇到一些重要的场合，比如：

要面试或者考试了，可以深呼吸几口，不断地给自己积极的心里暗示，默念：

我可以的！我没问题的！

让自己，有更好的状态去从容应对。

02

学会自我疗愈。

自我疗愈体现在，当你遇到挫折和困难的时候的恢复能力。

有的人遇到一次失败，比如面试不成功，就会十分受挫，甚至把自己关在家里，不再去寻求新的机会；

有的人表白被拒绝一次，从此就不敢大胆表达自己的爱意。

这都是，缺乏自我疗愈能力的表现。

如何快速进行自我疗愈呢？

01你可以试一下晚上睡前冥想。

当你专注于一件事时，你的心境会渐渐变得平和稳定。

这时候，你就能好好地听听自己内心的想法，有机会看到不一样的自己。

02调整自己的认知。

比如你表白虽然失败了，但你最起码得到了一个明确答案，不用再纠结来纠结去，内耗自己；

再想想，如果对方态度模棱两可，不拒绝你，也不接受你，你可能就会为了讨对方欢心而不断付出，那你也许会面临更多的损失。

这样想想，你还会觉得对方拒绝你的行为带给你很大的伤害吗？

有的时候世界就是会让你失望，并不能够完全如你所愿，有失有得才是生活的铁律。

自我疗愈，可以帮助你：

从消极避世的态度当中恢复过来，积极应对未来的生活。

03

学会自我宽慰。

面对无法控制、改变的事实，这个时候需要劝慰自己：

与自己和解，努力接受，然后寻找其他途径。

比如你高考失利，现在成绩已经出来，再去懊恼责怪自己，也无法改变分数了。

但你可以安慰自己：

“这次考试并不能决定我未来的一生”。

让自己接受这个失败的结果，然后好好思考一下，下一步是选择复读，或者在可供选择的学校里填报一个更有前途的专业。

这样同样可以找到其他出路。

04

学会自我鼓励、自我激励。

当你给自己设立了目标之后，可以对自己进行实时的鼓励，这样你才能保持动力，朝着目标去奋斗。

自我鼓励的方式有很多，比如：

你可以给自己一些物质的奖励，或者口头上自己表扬自己“做得很棒”。

你还可以找一个“榜样”，比如：

你身边比较厉害的一个长辈、一个很自律的朋友，或者喜欢的明星。

看看他们的生活日常，以此激励自己。

以上这些建议，其实都是通过心理调节的作用来改变生活状态。

好的心理与身体的健康是相辅相成的。

当你内心一直传达出正能量，你的身体也会更加健康、愉悦、轻盈，这时候你就有更多的精力去面对生活，过好生活。

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